家庭での血圧測定は、正確であってはじめて役に立ちます。そして、ちょっとした間違いで数値が10 mmHg以上ずれてしまうこともあり、それは誤った分類に移ってしまうほどの差です。うれしいことに、多くの循環器内科クリニックが求める測定方法はシンプルで、5分で済みます。

測定する前に

  • 検証済みの上腕式カフを使いましょう。 上腕式の測定器は、手首式や指式の機器よりも信頼性が高いです。カフのサイズが腕に合っているか確認しましょう。
  • コーヒー、たばこ、運動の直後は待ちましょう。 30分ほど時間をおきます。
  • 排尿を済ませましょう — 膀胱が満たされていると測定値が高くなることがあります。
  • 最初の測定の前に 5分間静かに座りましょう。 この安静時間の間は、話したりスマートフォンを見たりしないでください。

姿勢は思っている以上に重要

  • 背もたれに背中を支えて 座り、足の裏を床にぴったりつけましょう — 脚を組まないでください。
  • 腕を机の上に置き、カフが心臓と同じ高さ になるようにします。
  • カフは袖の上ではなく、素肌 に巻きましょう。
  • 測定中は動かず静かにしていましょう。話すと数mmHg加わることがあります。

いつ、どのくらいの頻度で

多くの臨床医は、朝に2回、晩に2回 の測定を、毎日ほぼ同じ時間帯に行うよう求めます。各ペアは1分間隔で測定し、両方を記録しましょう — 体が落ち着くにつれて、2回目はわずかに低くなることがよくあります。1〜2週間にわたって朝晩を一定のリズムで測ることは、たまに単発で測るよりも、医師にはるかに信頼できる実態を伝えてくれます。

数値を高くしてしまうよくある間違い

  1. 衣服の上からカフを巻く、またはカフのサイズが合っていない。
  2. 腕を心臓の高さで休ませず、垂らしたり持ち上げたりしている。
  3. 話している、または慌てて動き回った直後に測定している。
  4. 平均値ではなく、1回の測定値で自分を判断している。

測定値を医師が活用できるものに変える

数値を付箋に書きとめるだけでは、パターンが失われてしまいます。朝晩、分類を添えて記録することで、ばらばらの測定値が平均値、標準偏差、そして推移へと変わります。BPTallyはまさにこの1日2回の習慣を中心に作られており、診察用にすっきりとした1ページのPDFを書き出します。測定値を記録し整理するものであって、医療機器ではなく、診断も行いません。

記録の習慣が安定してきたら、AHAの血圧分類が示す意味を知っておくと、自分の推移を自信を持って読み取れるようになります。

本記事は一般的な情報提供であり、医療上の助言ではありません。血圧や治療に関する判断については、必ず有資格の医療機関にご相談ください。